月经不调的自我按摩方法

　　月经不调是1种常见的妇科病，在我们平常生活中，愈来愈多的女性朋友得了月经不调，月经不调的出现严重危害着患者的身体健康，同时对患者的心理造成1定的影响。那末如何有效的防治月经不调呢?下面就为大家详细介绍1下月经不调的自我推拿。

　　月经不调是妇女月经病的俗称，指月经的周期、经色、经量、经质的改变。包括月经提早、错后或不定期，月经量过量、过少或闭经等。自我推拿对月经不调有1定的辅助医治作用，可在月经前后几天睡觉和起床时各做1次。

　　豫备式

　　平卧床上，双目微闭，呼吸调匀，左手掌堆叠于右手背上，将右手掌心轻轻放在下腹部，静卧1～3分钟。

　　团摩下腹

　　左手掌心叠放在右手背上，将右手掌心放在下腹部，适当用力按顺时针、逆时针作环形摩动1～3分钟，以皮肤发热为佳。

　　功效：益气壮阳，交通心肾。

　　团摩脐周

　　左手掌叠放在右手背上，将右手掌心放在肚脐下，适当用力按顺时针绕脐团摩腹部1～3分钟，至腹部发热为佳。

　　功效：温经散寒，调理气血。

　　揉按关元穴

　　右手半握拳，拇指伸直，将拇指腹放在关元穴，适当用力揉按0。5～1分钟。

　　功效：滋养肝肾，调经止痛。

　　搓擦腰骶

　　将双手掌分别放在腰骶部两侧，自上而下用力搓擦腰骶部0。5～1分钟，以腰部发热为佳。

　　功效：强腰壮肾，活血通络。

　　揉按肾俞穴

　　两手叉腰，将拇指按在同侧肾俞穴，其余4指附在腰部，适当用力揉按0。5～1分钟。

　　功效：温补肾阳，强腰壮骨。

　　按揉足3里穴

　　将1手食指与中指堆叠，中指指腹放在同侧足3里穴上，适当用力按揉0。5～1分钟。双下肢交替进行。

　　功效：补脾健胃，调和蔼血。

　　掌揉血海穴

　　将双手掌心放在同侧血海穴上，适当用力揉按0。5～1分钟。双下肢交替进行。

　　功效：活血化淤，通络止痛。

　　月经期间应停止推拿。注意经期卫生，忌房事、坐浴、游泳等。要保证有充足的睡眠和保持精神愉快。

　　生活中，很多女性由于得月经不调而烦恼，由于其产生时间太长，就会带来很多妇科病，严重的还会致使不孕。月经不调虽是1种小疾病，但时间1久长，就会带来大疾病，对患者的身体健康影响极大。以上是关于预防月经不调要注意的1些事项的讲授，相信您已通过浏览，对其有了足够的了解。