痛经的调理方法有哪些

　　痛经是指行经前后或经期出现下腹出现下腹部痉挛性疼痛，坠胀，伴随腰酸或其他不适，严重影响平常生活。引发痛经的缘由有慢性盆腔炎，子宫内膜异位症，宫颈疾病，附件炎，卵巢疾病及子宫发育不良等器质性疾病及内分泌因素，遗传，精神因素等。

　　痛经者首先要重视精神心理医治，消除紧张和顾虑有减缓效果，不能减缓的可性药物医治，如前列腺素合成酶抑制剂来减轻子宫的收缩和痉挛，或口服避孕药（合适要求避孕的痛经者）。

　　经痛也能够从饮食及营养方面着手改良，若经痛以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主，平日应摄食富含维他命B1、B2的食品，如糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等；月经来时下腹子宫卵巢部位疼痛的人，则建议多摄取富含维他命C、E的食品，如黄绿色蔬菜、柳丁、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等。

　　至于经期间全部腹部均痛者，平日应注意饮食及营养，少吃生、冷、油腻的食品，可以维他命B群、酸乳酪等调理肠胃。因贫血而引发经痛的人，月经来时多有头痛或兼耳鸣、腹痛绵绵的症状，无妨多补充铁剂、深绿色蔬菜，或偶尔喝1些白兰地酒，经痛的情形可以逐步改良。

　　另外，当经痛发作难耐时，适度的保温对减缓经痛也有效，例如以抱热水袋的方式减缓疼痛。而冰冷食品如沙律、冰品、冷食绝对要忌口，比较好能做些轻松运动或柔软操，不但能放松筋骨与心情，也能转移对经痛的注意力，让疼痛情况与情绪波动降至最低。