女性痛经的缓解办法

　　痛经是生活中的一种常见病，对女性朋友的危害甚大，其表现为在月经来临期间，腹部痉挛时的疼痛，有时还会出现恶心、拉肚子、心悸等等，对患者的生活带来严重的影响。那么，女性痛经有哪些缓解办法吗?下面，我们一起来了解一下。

　　专家指出，女性痛经的缓解方法主要有下面一些：

　　热敷：

　　痛经时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。多喝热水，可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。

　　保暖自己：

　　女性属于阴性，那么出现痛经就要通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻痛经。

　　饮食：

　　保持饮食均衡，少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

　　看喜剧放松大脑：

　　当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛; 一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。所以转移注意力是一个比较可靠的办法。

　　保持头低臀高姿势：

　　痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

　　痛经在发生时，严重了会使我们无法工作，行走，对患者的影响甚大。以上是关于女性痛经的一些缓解办法的讲解，希望能对你在经期期间肚子痛起到一些作用。另外，患者在平时也要注意，不要吃生冷食物，避免受凉。